Bir patatesi rendeleyin ve rendelenmiş patatesin suyunu darn. Bu suyu bacak arası bölgesine uygulayın ve 15-20 dakika bekleyin. Peşi sıra durulayın ve kurulayın.Bu şekilde dosdoğru şekilde kegel egzersizi yapabilir, vajinanızın saf olarak daralmasını esenlayabilirsiniz. Kesi (epizyotomi) ile gerçekleştirilen vajinal doğumlarda k�